洗顔料の使い方と量をやさしく解説！泡立てとすすぎのコツとは？

洗顔料はどれくらい出せばいいのか、泡立てやすすぎはどこまでやればいいのか、毎日のことなのに意外と迷いますよね。

結論から言うと、洗顔料の量は使っている製品の説明に合わせ、よく泡立ててやさしく洗い、ぬるま湯で残さずすすげば大丈夫です。どれも、汚れを落としながら肌のうるおいを残すためのコツです。まずは、洗いすぎると肌の中で何が起きるのかから見ていきましょう。

洗顔は、汚れを落としながら角層のうるおいを残すのがコツ

洗顔で大事なのは、汚れを落としながら、角層のうるおいまで落としすぎないことです。洗顔料の洗浄成分は、汚れと一緒に、肌のうるおいを守るものまで取り出してしまうことがあるからです。

肌のいちばん外側の角層は、表面をおおう皮脂膜、細胞の中で水を抱える天然保湿因子、細胞のすき間を埋める細胞間脂質の3つでうるおいを保っています。細胞間脂質の約50%はセラミドです。

洗顔料の洗浄成分である界面活性剤は、洗うときに汚れだけでなく、角層の脂や天然保湿因子も取り出すことがあります。すすいだあとも角層に残ることがあり、その成分に長く触れ続ける状態になりうるという報告もあります。

洗浄成分で角層の脂まで落ちると、水分が逃げやすくなります。

すき間の脂が減ると、角層の水分が逃げやすくなります。量・泡・すすぎ・水の温度のコツは、どれもうるおいを残しながら汚れを落とすためのものです。

洗顔料の量は、使っている製品の説明に合わせる

どれくらい出せばいいのか、迷う人は多いと思います。洗顔料の量は、使っている製品の説明に書かれた量に合わせるのが基本です。製品によって目安が違い、ひとつの数字では決められないからです。

たとえば、手のひらに約1cmとする製品もあれば、約2cmとする製品もあり、同じ会社の洗顔料でも製品によって違います。丸く出して直径約2cm、重さにして約2gとする製品もあり、ポンプから泡で出るタイプには、2押し分の泡を泡立てずにそのまま使うものがあります。

泡立てたあとの量は、手のひらいっぱいになるくらいが目安とされています。まずは製品の説明どおりの量から始めましょう。

洗顔は、泡立てる・洗う・すすぐ・おさえるの4つで進める

洗顔は、目安の量をよく泡立て、泡でやさしく洗い、十分にすすいで、タオルでおさえる、の順に進めます。どの段階も、肌をこすらずに汚れを落とすための順番です。

洗顔は、泡立てる・洗う・すすぐ・おさえるの4つで進めます。

まず製品の目安の量を手にとり、水かぬるま湯を少しずつ加えながら泡立てます。泡で出るタイプなら、泡立てずにそのまま顔にのせます。次に、泡を転がすようにやさしく洗います。ゴシゴシこする洗い方は、肌への負担になるとされています。洗い終わったら約1分を目安に十分にすすぎ、最後にタオルを顔に当てて、おさえるように水分をふき取ります。

4つとも、こすらないことを意識すれば十分です。

泡立ては、水を少しずつ加えて空気を含ませる

泡立てるときは、水かぬるま湯を一度に入れず、少しずつ数回に分けて加えながら、空気を巻き込むようにします。洗顔料の量や水の加え方、空気の含ませ方で泡の状態が変わり、肌への影響も変わるとされているからです。

水は一度に入れず、数回に分けて加えると、きめ細かい泡になります。

目安は、手のひらを逆さにしても落ちないくらいの泡です。国内の化粧品技術者の報告では、泡の密度が鍵として挙げられています。泡の性質を調べた研究では、空気の割合が84%を超えるきめ細かく密な泡が、つぶれずに自ら油を吸い込むという結果もあります。

泡ができたら、手の力は入れずに、泡を転がすように洗いましょう。

すすぎは、約1分を目安に洗顔料を残さない

すすぎは何回すればいいのか、気になりますよね。回数を数えるより、約1分を目安に、洗顔料を残さず流すことが大事です。すすぎ残しは肌トラブルの原因になるとされ、洗浄成分はすすいだあとも角層に残ることがあるからです。

たとえば、こすらないように水を顔にぱしゃぱしゃとかけ、内側から外側へ円を描くようにすすぎます。フェイスラインは右手で左側、左手で右側をなでるようにし、生え際やあごも念入りに流します。シャワーを顔に直接当てる洗い方は避けましょう。

生え際やフェイスラインまで残さず流すと覚えておけば大丈夫です。

水の温度は、熱いお湯を避けてぬるま湯にする

洗顔の水は、熱いお湯を避けて、ぬるま湯にするのが基本です。水の温度が高いほど、洗浄成分による肌への刺激が強まるからです。

実際に、洗浄成分を溶かした水の温度が高いほど、肌のダメージが大きくなり、刺激と温度のあいだに強い関係があったという結果があります。洗顔を何℃でするかという公的な決まりはないので、熱いと感じるお湯は避ける、と考えておけば十分です。

冷たすぎず熱すぎないぬるま湯が、うるおいを残しながら洗うための温度です。

洗顔は1日2回、強くこすらずに

洗顔の回数は、1日2回がめやすです。日本皮膚科学会は一般向けの回答で、にきびがある人に、1日2回、洗顔料をよく泡立てて手でやさしく洗い、十分な水で洗い流すことを勧めています。

にきびは不潔にしているからできるわけではなく、余分な皮脂や汚れを落とすために洗顔は必要ですが、強くこすったり、1日に5回も10回も洗ったりする必要はないとされています。にきびの治療ガイドラインでも、にきびがある人に1日2回の洗顔が勧められています。メイクをした日は、クレンジングで化粧を落としてから洗顔料で洗う流れも、同じ学会の回答で勧められています。

どちらもにきびがある人に向けた内容ですが、洗顔の基本を考えるうえで参考になります。肌に傷や湿疹などのトラブルがあるときは化粧品を使わないようにし、気になる症状が続くときは皮膚科に相談してください。洗う回数を増やすより、1日2回をやさしくが基本です。

まとめ

• 洗いすぎると、角層のすき間の脂まで落ちて、水分が逃げやすくなります
• 洗顔料の量の目安は製品ごとに約1cm〜2cmと違うので、製品の説明に合わせます
• 泡立ては、水かぬるま湯を少しずつ加え、逆さにしても落ちないくらいの泡を目安にします
• すすぎは約1分を目安に、生え際やフェイスラインまで残さず、ぬるま湯で行います
• にきびがある人には、1日2回、強くこすらずに洗うことが勧められています

量は製品の説明に合わせ、泡でやさしく洗い、ぬるま湯で残さずすすぐ。毎日のことだからこそ、この3つを押さえておくと安心です。

この記事を書いた人:あるコスメオタク日本化粧品検定1級

中央大学大学院に通う大学院生。韓国コスメが好きすぎて、気になったアイテムは自腹で試して回っている一消費者です。スキンケアと、成分・制度の背景を調べるのが好きです。公的資料やメーカーの公式情報にあたって、「化粧品にできること・できないこと」を分けて書くことを心がけています。(運営方針)

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