スキンケアの量をやさしく解説！1回に使う量の決まり方とは？

化粧水やクリームを使うとき、1回にどれくらい出せばいいのか、少なすぎたり多すぎたりしていないか迷いますよね。

結論から言うと、1回の量は、使っている製品の説明に書かれた量に合わせるのが基本です。目安は製品ごとに違い、同じ化粧水でも500円硬貨大から約3mLほどまで幅があります。まずは、量がどうやって決まっているのかから見ていきましょう。

1回の量は、製品の説明に書かれた量が基本

化粧品の1回の量は、製品ごとに決められています。容器や箱、中のパンフレットにある使用説明書には、その化粧品の特徴や使い方、使ううえでの注意が書かれていて、化粧品の業界団体も、使う前に説明をよく読むよう呼びかけています。

使い方を間違えると、化粧品本来の働きが期待できないだけでなく、肌トラブルの原因になることもあるとされています。一方で、化粧水や美容液の1回の量を、国や学会が一律に決めた基準はありません。

量に迷ったら、この順番で製品の説明に合わせます。

迷ったら、説明を読んで書かれた量を出し、顔全体にのばします。いちばん確かな答えは、手元の製品の説明に書かれた量です。

目安の量は、同じ種類でも製品によって幅がある

ほかの人の使い方を見て、自分の量は少ないのかなと思うこともありますよね。でも、製品に書かれた目安を並べると、同じ種類でもかなり幅があります。製品ごとに、とろみや使い方に合わせて量が決められているからです。

化粧水では、500円硬貨大、手のひらに3〜4振り、ポンプ3〜4プッシュ、直径3cmくらいの約1.5mLを2回に分けて合計約3mL、などです。美容液では、ポンプ2回押し、直径約1.3cm、直径3cmくらい、ティースプーン半分、1円硬貨大と、表し方からしてさまざまです。

乳液は10円硬貨大やポンプ3〜4押しが多く、クリームはパール粒大から、指の第一関節でひとすくいする直径約2cmまであり、スパチュラ1杯で約0.5gという製品もあります。

ほかの製品の量をそのまま当てはめず、製品を替えたら説明を読み直すと安心です。

保湿剤は、量が少ないと角層の水分が上がりにくい

保湿剤は、塗る量によって角層の水分の上がり方が変わります。うるおいを保つ場所は肌のいちばん外側の角層で、塗った量が少なければ、そこに届くうるおいも少なくなるからです。

角層は、表面をおおう皮脂膜、細胞の中で水を抱える天然保湿因子、細胞のすき間を埋める細胞間脂質の3つでうるおいを保っています。このバランスが崩れると、角層から水分が逃げて乾燥します。保湿剤は、この角層に水分や油分を補う役目です。

保湿剤を肌1cm²あたり1.0mg以上塗ったところでは、角層の水分が高くなりました。

実際に、保湿剤を塗る量で結果が変わり、肌1cm²あたり1.0mgと2.0mgを塗ったところでは、塗らなかったところより角層の水分量が高くなったという結果があります。乾燥肌の人では、1日2回塗ると差が出ました。

ただし、これは保湿剤の結果です。化粧水や美容液の量にそのまま当てはめず、製品の説明の量を、毎日続けて使うことを基本にしましょう。

日焼け止めは、量が減るとSPFが大きく下がる

日焼け止めは、べたつくから少なめにしたいと思いますよね。でも、日焼け止めは、塗る量が減ると、SPFが量の割合以上に下がります。表示のSPFは、決まった量を塗ったときの数字だからです。

SPFは、肌1cm²あたり2mgを塗って測ります。ところが、実際に塗る量はその4分の1ほどとされています。量を半分にするとSPFはおよそ平方根に、4分の1にするとおよそ4乗根まで下がったという結果があり、表示の数字よりずっと低くなってしまいます。

日焼け止めの塗り方で量が大事とされるのはこのためです。日焼け止めこそ、書かれた量をきちんと塗ると覚えておきましょう。

フィンガーチップユニットは、薬を塗る量の物差し

フィンガーチップユニットは、皮膚科で塗り薬の量を測る物差しで、化粧品の量の基準ではありません。塗り薬の量を、指を使ってわかりやすく伝えるための目安です。

口径5mmのチューブから、大人の人差し指の先から第1関節までの長さに押し出した量が1単位です。日本皮膚科学会などのアトピー性皮膚炎の診療ガイドラインでは、この約0.5gを、大人の手のひら2枚分、つまり体の表面のおよそ2%に塗るのに適した量としています。顔と首には2.5単位が目安とされ、ローションなら1円玉大が1単位の目安とする製薬会社の資料もあります。

SNSなどで見かけても、薬や薬の保湿剤を塗るための目安だと思っておきましょう。

安全評価の数字は、多めに見積もった1日の量

ヨーロッパの安全評価で使う量の数字は、おすすめの量でも1回の量でもありません。成分の安全を確かめるために、多めに見積もった1日の推定だからです。

ヨーロッパで化粧品の成分の安全性を評価する委員会は、製品の種類ごとに、1日にどれくらい使うかを消費者の調査から推定しています。顔用クリームは1日1.54gで、使う回数は1日2.14回です。どの数字も、使う量が多いほうから1割にあたる人の値です。

安全評価で使う1日の量の推定で、どれも多めに見積もった数字です。

同じ委員会は、肌が受け取る成分の量を、製品の中の成分の濃さに、1日に使う量と肌に残る割合をかけて計算します。たとえば、ある成分を1%含むクリームを0.5g使えば肌にのる成分は5mg、0.25gなら2.5mgです。洗い流すメイク落としは、肌に残る割合を0.1として計算します。

つまり、濃さの%が同じでも、使う量が違えば肌にのる成分の量は変わります。製品の説明どおりの量を守ることには、こうした意味もあるのです。

まとめ

• 1回の量は製品ごとに決まっていて、まずは製品の説明に書かれた量に合わせます
• 目安は同じ種類でも幅があり、化粧水なら500円硬貨大から約3mLほどまでさまざまです
• 保湿剤は、しっかり塗ったところで角層の水分が高くなったという結果があります
• 日焼け止めは、量が減るとSPFが量の割合以上に下がります
• フィンガーチップユニットは薬の物差し、ヨーロッパの安全評価の数字は多めに見積もった1日の量です

「どれくらい使えばいいか」の答えは、いつも手元の製品の説明にあります。新しい製品を使い始めるときは、まず書かれた量を一度出してみてください。

この記事を書いた人:あるコスメオタク日本化粧品検定1級

中央大学大学院に通う大学院生。韓国コスメが好きすぎて、気になったアイテムは自腹で試して回っている一消費者です。スキンケアと、成分・制度の背景を調べるのが好きです。公的資料やメーカーの公式情報にあたって、「化粧品にできること・できないこと」を分けて書くことを心がけています。(運営方針)

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